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記者關韶文／專訪

「K歌天后」戴愛玲等了2年發行新專輯《了不起寂寞》，有別於過去飆高音的形象，戴愛玲重新調整音域，推出「中音、中低音」歌曲。除了歌曲改變，戴愛玲靠健身，一口氣瘦了6公斤，日前接受《ETtoday星光雲》專訪時，她坦言：「以前真的很不喜歡健身，但因為愛吃美食，所以更要運動！」

▲▼戴愛玲睽違2年回歸歌壇。（圖／記者黃克翔攝）

戴愛玲這次發片整整甩肉6公斤，身旁不少人誇獎她真的瘦很多，157公分的她，過去曾經胖到56公斤，一開始體脂是31，經歷了1年半的健身後，一口氣降到24，「頭一兩個月真的很難過，後來愛上運動、愛上重訓，加上我自己又愛穿合身的衣服，所以希望可以更fit。」現在家中也添購一台跑步機、TRX、瑜珈墊，讓她可以隨時運動。

▲戴愛玲成功鏟肉6公斤。（圖／翻攝戴愛玲臉書／記者黃克翔攝）

除了健身，戴愛玲在飲食上也做了調整，過去她最愛薯條、珍珠奶茶、咖啡，但長期下來，咖啡導致聲帶受影響，於是戒掉，另外，女生每個月不舒服時，還是會想吃垃圾食物，難免會放縱一下，「瘦身還是要開心嘛。」

調整飲食習慣後，戴愛玲自認胃也跟著變小，「有時候在攝影棚很冷，很容易餓，吃點小東西就會飽了，以前食量最大的時候，一個人可以吃200元鹽酥雞！」被問到現在的飲食菜單、生活習慣，戴愛玲則是頗有心得：

8點起床：蜂蜜水、沖熱水澡、敷臉，

妝髮時間：吃早餐，主要以綠色青菜，蛋，

午餐時間：菜、肉吃掉，白飯吃幾口，攝取適量的澱粉

晚餐時間：不吃澱粉，以青菜、肉為主，睡前4-5小時不吃，

若很餓的話，則是額外攝取喝豆漿、牛奶。

▲▼戴愛玲認為減肥要開心瘦。（圖／記者黃克翔攝）

不過碰上了宣傳期，戴愛玲的時間分配大亂，偶爾也會小抱怨，因為下班時健身房都已經打烊了，她則找到了自己的替代方案，「我就是簡單做個仰臥起坐，用一些啞鈴，因為跑步比較傷膝蓋。」事實上，女生有時候比較吃虧，即便只有50公斤，看起來還是稍胖。

▲▼戴愛玲歌藝備受肯定。（圖／記者黃克翔攝）

戴愛玲找到了自己的步伐後，很自在地開心減、開心瘦，戴愛玲成功甩肉，讓她更有自信，拿到自己生活的主導權。

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